インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

【Zwift】レベルアップ!Cervelo S5フレームアンロック!【24】

かっこいいねぇ。

9/13のキロク 免許更新とアウトレットと90分LSD

昨日はノートレ夕方になってもやる気起きず。 夕食後相方さんとともに近所を軽くウォーキング。(45分約4km) 今日は朝から免許更新のため門真運転試験場へ地下鉄を乗り継ぎ、門真南駅から約2km徒歩。 なんかうまいことことが運び午前中で無事更新完了! ゴー…

BCAA買いました。

BCAA+G1000 レモネード味 1kg [並行輸入品][海外直送品] 出版社/メーカー: MRM メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 流行りのBCAA。 Amazonでポチッとな。 アメリカからの直送品ということで到着予定は9月下旬でした。 急いでないし…

9/11のキロク しっかり動いてしっかり食べる!

【朝トレ】 100分固定ローラー 【夕トレ】@ジム 全身マシン筋トレ(1時間) トレッドミルラン3.5km@7:04/km 午後から現場仕事1件こなしてから帰りにジム寄りました。 ジムトレ後はプロテイン摂取。 明日に疲れを持ち越さないように夕食は肉! 相方さんが…

週報9/4-10のキロク

ローラー:4時間37分 ランニング:1時間22分 スイム:30分ぐらい

9/10のキロク 今日はスイム

昨日は仕事あり、帰宅後もなんかしんどくってトレオフ。 今日もなんかローラー気分にならず。 サボっちゃう予定でしたが、家で腐ってるのも良くないということで、相方さんが泳げるようになったかチェックを兼ねジムのプールへ。 良い気分転換になりました。…

9/8のキロク 夜トレ ランニングフォーム考える

夜はジムトレ スイムレッスンの相方さんとは別行動。 上半身系のマシン筋トレとトレッドミルラン5km@7:30/km 今日は走り方を変えてみた。 いつも参考にさせていただいてるブログで紹介されていたランニングフォームを意識して走りました。 びっくりするほど…

9/8のキロク 100分ローラー

昨日はひたすら食っちゃいましたので今日からまた心入れ替えダイエットモードで参りたいと思います! 今日は夜ジム予定なので午前中はちゃんとゆるトレ 固定ローラー100分(Zwiftヴォルケーノサーキットコース10周) 幸せの1ページ (字幕版) 発売日: 2013/11…

9/6のキロク トレッドミルランでGARMIN ForAthlete 35Jを試してみた件

夜はジムトレでした。 午前中にFTPテストで体力残ってませんでした_:(´ཀ`」 ∠): 底なしの体力が欲しい・・・。 脚系の筋トレ3種類と トレッドミルでジョグ 意識高い系(最近我が家の合言葉)目指してますので トレッドミルでもランニング ウォッチ使ってみ…

9/6のキロク Zwift de workout [FTP Test]

初秋のがっかり小話 ここ2、3日でグッと気温が下がり過ごしやすくなってきました。 朝トレのローラーはエアコンなしでもオッケー (午後は西日の関係でまだエアコン欲しい) 夏は暑いと封印してたジーンズもようやく履けるようになりました。 ちょっとブカ…

GARMIN ForeAthlete35Jを買った件

トレッドミルでの60分ランニング達成を記念して GPS付ランニングウォッチ買っちゃいました。 外で走るにも良い季節になってきたのでせっかくなのでトレッドミルだけではなく 実走もしたいなと思い、形から入るべくランニングウォッチを手に入れたのです。 (…

8/28-9/3のキロク

9/1のキロク

昨日は月末のため家事や仕事で朝トレできず。 夕方になる頃には「昨日頑張ったし今日はいっか」といつも通りな感じになりやりませんでしたー(//∇//) 今日は張り切って朝トレのつもりが 固定ローラー回してる時に急ぎでやってくれという仕事の電話が入り 60分…

8月の結果報告

減量目標▲2.5kgでしたが結果は0.9kg(体脂肪率▲0.8%) 酷いwww ローラー時間 目標30時間でしたが結果は43時間12分 回したwww こんなに回してるのに体重が減ってないのは言わずもがな。 たんと食っちゃってましたー。 めっちゃ外食多かった(⌒-⌒; )反省〜。 と…

8/30のキロク 夜ジムトレ トレッドミル60分

夜はジムトレ〜。 脚系の筋トレ3種類と背筋1種 各15回3セット_:(´ཀ`」 ∠): トレッドミルでラン。 ゆっくりながら60分!! 走れたー!ウレピ(∩˃o˂∩)♡ 今朝のFTPインターバルに比べたらゆっくりの60分ランなんて屁でもない ことはなかったけど7月初めにラ…

8/30のキロク Zwift de workout 【2x15 FTP Intervals】

《朝トレ》 今日は何となく長い時間ローラー回す気分ではなかったので短めにギュッとした朝トレにしてみました。 夜ジムで筋トレ予定なので朝は固定だけ。 Zwiftでワークアウト。15分2セットのFTPインターバル55分。 _:(´ཀ`」 ∠): ←これに集約。 脚に良い刺…

【Zwift】レベルアップ!ENVE SES6.7ホイールアンロック!【23】

先日スピードセンサーの不調で経験値大量ゲットしたお陰で早々にレベルアップしてしまいました。 gogo-bikerollers.hatenablog.com 最近相方さんがハンドルやら何やらをENVE製のものに替えたばかりでホイールほしいななんて言ってたから、すごいタイムリーで…

8/29のキロク もう一段あがった件

昨日はバタバタして結局トレできずでした。 ちょっと両膝痛かったので休みにしてよかったかもしれません Triathlon Lumina(トライアスロン・ルミナ) 2017年 09 月号 [雑誌] 出版社/メーカー: シーオス 発売日: 2017/08/02 メディア: 雑誌 この商品を含むブロ…

8/21-8/27のキロク

Run:7km(2日) Swim:ゼロ 初めて9時間超えたかもー♪ 脂肪燃焼じゃーい!

8/27のキロク 今日はトレオフ

昨日も終わったあと調子悪くなったので今日はトレオフにしました。 朝飯前に45分軽めに固定回して終了。平均心拍も116と過去最低。 グリッドフォームローラーで悶絶しつつしっかり筋膜リリースしときました。 今日は相方さんは朝早うからお仲間と一緒に初ア…

なんかこめんなZwift話

Zwift中、休憩挟んで再開するとケイデンス・スピードセンサーが繋がらない時がある。 そんな時はペアリング画面で解除してつなぎ直すんですが、スピードセンサーが一瞬だけバグっちゃったみたいで、すごい桁だったので多分マッハ出てました(笑) それに反応…

8/27のキロク

《朝トレ》 固定ローラー100分(Zwift) 筋トレまだ回避中。来週再開すっぞ。 90分予定でしたが100分。3桁の方がやったった感がする。 ただそれだけ(๑• ̀д•́ )✧+°ドヤッ

8/25のキロク 

朝から現調(現場調査)に付き合い3ヶ所車で回りました。 ランチは久しぶりにびっくりドンキーで「チーズバーグディッシュ」食べました。 よせば良いのに後でカロリー見てびっくり。900kcal超!! しかもご飯の小盛りあるなんて知らなかった。 めっちゃ苦し…

8/24のキロク 誕生日だぞ

今日は誕生日でした( ^ω^ ) とはいえ平常運転。 朝トレはスルー 洗濯✖︎2回 勉強 室温34.5度の中で惣菜4品調理 いつも以上に真面目だったw 《ゆうトレ》 固定ローラー100分(ZWIFT) スクワットを含む自重系筋トレは回避。 ビビってます(*´Д`*) 相方さんに誕生…

8/23のキロク 今度は左脚やっちゃった件

昨日はレディースウィーク特権発動でトレオフ 《朝トレ》 ストレッチの後、アプリ使っての筋トレ。 最初のフルスクワット1発目でピキーッ!左脚付け根いわしました。 しばし悶絶_:(´ཀ`」 ∠): 以降の朝トレ止めようかと思ったけど、もうsuper vaam飲んじゃっ…

【Zwift】レベルアップ!CANYON AEROADアンロック!【22】

Zwiftレベルアップしました♪2アイテムアンロック

8/21のキロク 今日か色々立て直し

昨日はトレオフでした。 夕方ドライブがてらのお買い物に出て パールイズミのパッド付きのインナーを購入。 (パールイズミ)PEARL IZUMI サイクリング インナー メッシュインナーパンツ W7493D[レディース] W7493D 2 ブラック L 出版社/メーカー: PEARL IZUMI…

8/14-20のキロク

来週から頑張る٩( ᐛ )و

今日も朝トレから本来の目的を思い出した件

階段トレ15分(25往復) (20往復する!という設定から15分する!という設定に変更しました) ↓ 固定ローラー60分(Zwift) 気づけば120分LSD 2週間遠ざかってる。(SUPER VAAMの摂取も休止中) ケツ筋痛めたことでバイク長い時間乗れなくなり筋トレに走る…

夕トレから朝トレに変更した件

今日は夜ジムへ行くことが決定事項なため、いつも夕方してる運動を朝することにしました。 Fysta-フィットネス動画でダイエット・筋トレ・体重管理 KINGSOFT Japan Inc. ヘルスケア/フィットネス 無料 ストレッチ 3分(10kcal) ↓ ダイエットPart1 15分(98…