インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

裏ミッション途中経過 SUPER VAAM 3箱目!

裏ミッション 途中経過 SUPER VAAM 3箱目飲み終わりました! 3箱目 期間6/29-7/20 結果は体脂肪率▲1.6% でした。 累計(5/20-7/20)約60日間で▲4.3% ストック残り3箱! とりあえずの目標はあと7%減! 燃やしまくろう!

7/20のキロク Zwiftレベルアップ【21】

1泊2日で出張。 2日間トレオフを覚悟してましたが、出発の時間が遅くなったので60分だけ固定回せました。 どれだけ時間確保できるか不明だったので SUPER VAAMはなし。 VAAMなしだったけど結構汗かけました。 ちょっと代謝良くなってきてるのかなぁと思う…

7/19のキロク トライアスリート目指してないけど3種目

1日3種目。 トライアスリート目指してないけど。 固定ローラー60分 トレッドミルラン2km スイム クロールレッスン30分 バイク ほんとは120分予定だったけど、ヘタにサドル弄ったせいで60分しか出来ず。 ラン ほんとはもっと長い時間走りたかったけど、スイム…

7/17のキロク 筋トレ&120分LSD

連休は相方さん出張で不在かと思いきやお休みでした。 そのためローラー回す時間取れず2日オフになってしまいました。 あぁ、土曜日サボらなければよかった・・・。 後悔先に立たず。 海の日は1泊で出張の相方さんといつも通りのワタクシ。 筋トレと120分LSD…

7/10-7/16のキロク

土日2連休になってしまったー! 予定外。 今週もどんどん回しちゃいましょう! 脂肪燃やし尽くせー!

トレ中に観る動画を間違うと疲れる

LSDのお供にAmazonビデオで「プレミアムラッシュ」を鑑賞。 プレミアム・ラッシュ (字幕版) 発売日: 2013/11/26 メディア: Amazonビデオ この商品を含むブログを見る ニューヨークが舞台のメッセンジャーの映画。 NYのメッセンジャーはなかなか刺激的。 日本…

7/14のキロク 筋トレちょっと復活の件

60分x2セット LSD zwiftコースチョイスが悪くてテンション上がらなかったので60分で一旦切って、仕切り直し。 テンション上がらずDNFしそうになりましたが、音楽でテンション上げたら脚も軽くなってきた。テンション大事。 いつまでたってもダルダルな体をど…

7/13のキロク Zwift Watopia [Hilly Route]で久しぶりにヒーヒー言うた件

3日続けたので今日はオフのつもりでしたが、エアコン無し33℃のリビングにいるが辛くなったので、エアコン効いたお部屋で固定ローラーだっ。 室温33℃で扇風機って流れる風は熱風なんだぜ_:(´ཀ`」 ∠): エアコン効いた部屋でゆる~く(常にゆるいんですが)60分…

7/12のキロク 120分LSD&夜スイム 

120分LSD Zwift-Richmond UCI Worlds Course 16.1km ⛰157m 2周。 2周目少し頑張ってPB(自己ベスト)更新しました♪(´ε` ) 断トツ最下位なのはご愛嬌。 少しずつではあるけど持久力が付いてきたのかなぁと感じてます。 最初と比べると同じ平均心拍数で⚙1枚アッ…

1年ぶりのDi2バッテリー充電。バッテリーチャージャー何処へ

一昨日はノー発汗で体調崩しちゃいましたが、睡眠しっかりとったので昨日はしっかり汗かきました٩( 'ω' )و 良かった〜。 Di2バッテリーほぼ1年ぶりに充電しました〜。 昨日のLSD時充電切れしたせいでリアは変速できるけど フロントディレイラー動かず。 バ…

汗かけないとこうなる

昨日はいつも通り2時間LSD いつもと明らかに違ったところ。 発汗が少ない。 いつも通り30分前にSUPER VAAM摂取したのに、汗が一滴足りとも下に敷いてるマットに落ちませんでした。タンクトップがほんのり湿る程度。 エアコンと扇風機を付けてたし、いつも通…

7/3-7/9のキロク

SWIM:2時間ぐらい RUN:1時間ぐらい LSD3日休息日になってしまったのが痛いぜ。 今週はコンスタントに頑張りまーす

やっぱランニングはまだまだ禁止だ。

土日と1泊2日で広島へ出張でした。 前日のトレッドミルのランニングで右膝負傷_:(´ཀ`」 ∠): 右膝内側ずっと痛くて現場仕事超辛し。 ピンポイントで痛いとこあって、踏み込んだ瞬間とかにピキっと痛みが襲ってくるぅ。 やっぱりもう少し体重落として右膝へ…

UNIQLOでラン用シャツゲットした件

固定ローラーは時間が合わず出来ませんでした。 会社の用事で銀行へ行ったのでついでにUNIQLOでジムで着るラン用のTシャツをゲット。 UNIQLO ドライEX マッピングクルーネックT@1,500円 ついでにローラー用のタンクトップもゲット UNIQLO エアリズム レーサ…

ピエッピエの中のLSD!

エアコンと扇風機のダブルでピエッピエ(冷え冷え)の中120分LSD。 寒かった・・・。❄️❄️ちょっと冷やしすぎたw 今日は相方さんが飲みに行ったので一人でツールドフランス3日分の録画を超早送りで観賞(笑)。 4thステージゴール前スプリント大変なことに…

Tour de France 追いつかない!

ツール・ド・フランス始まってますね。 1stステージの個人TTしかまだ観れてません_:(´ཀ`」 ∠): 去年は全然追いつかずだいぶワープしましたwww 相方さんと一緒に観ようとすると全然時間足りないので、今年は早々に相方さん置いていく!単独で1.5倍速wで追いか…

股関節いたーい。からのプール。

今日も120分LSDの予定でしたが、60分過ぎからどうにもこうにも股関節の痛みが気になり集中力が切れ90分で終了。 ほんとはちょっと休憩挟んでやり切るつもりでしたが、zwiftへ再ログインするもケイデンスセンサーがうまく接続出来ず。 結局そのままおしまい(…

せっせと惣菜作り。トレオフ。

今年の夏も我が家ではノーエアコン生活(リビングだけ) もう4年目ですかな? なんでそんなシバリ設けちゃったのかも覚えてないけど、今年もなんか当然でしょ的な流れで実施されました。 リモコンしばらく見てないな。どこへ行っちゃった? (´-`).。oO(去年…

初・2日連続2時間LSD

お股とおケツ痛くてポジションキープするのが辛くって頻繁に立ち漕ぎ入れたから平均心拍数が少し高くなっちゃったけど、まぁ許容範囲内でしたのでOKでーす! 更に夜、ジムへ行きトレッドミルで5kmランニングしてきました! ウォーキングに毛の生えたぐらいの…

6/26-7/1のキロク

【Zwift】レベルアップ!TREK Madone 2016 アンロック!【20】

今日も室温33℃ 今期初のエアコン投下!設定28℃の弱風の中、一応扇風機も当ててエアコンと扇風機のダブルで2時間LSD。 超快適。 というか逆に涼しすぎるのか、いつもの感じで回してると心拍どんどん下がっていっちゃうので、ケイデンス少し高め(いつもの+5…

室内暑すぎてDNF

昼食後いつも通りLSD始めたんですけど部屋の中暑すぎて扇風機じゃあ追っつかない。 始めて10分ぐらいで心拍どんどん上がっちゃうし、いつも以上に汗ダラダラ。 サイコンの温度計の33℃なんか見たら無理、死んじゃうわ。 ってコトで30分で早々にDNF。 もう明日…

6月結果発表

1ヶ月マイナス3kgを目標でしたが結果はマイナス2kg。 固定ローラー走行時間は27時間24分。 敗因は分かってる。食べちゃってる! LSDやりだしてから食欲増進!夕食美味しくいただいてしまってる_:(´ཀ`」 ∠): 一番ダメなやつ_:(´ཀ`」 ∠): それを踏まえて7月は…

裏ミッション 途中経過

ダイエット大作戦の裏ミッションである 「SUPER VAAMでほんとに体脂肪は燃やせるのか」 2箱目を飲み終わりましたので、途中経過。 前回よりマイナス0.5% 1箱目のようにしっかり落ちなかったのはやっぱり食べすぎちゃって〼_(┐「ε:)_ LSDで食欲増進問題の方を…

通勤ミドジャ

通勤がわりの朝の10分ローラー。 いいところでスプリントラインに来たので久しぶりにフロントアウター入れました。 朝から汗だくになっちゃった(^◇^;) その甲斐あって久しぶりのミドリジャージ。 なんか画像よく見たら腹出てないか? 心なしかジャージの上に…

誰だよ、走れるかもって思ったヤツ

RUN

おニューのランニングシューズの試走を兼ねて夜のジムへ行きました。 結果は撃沈。 誰だよ、ちょっとぐらい走れるかも~とか思ったドアホウは(*´Д`) ロードバイクで使う脚と全然違うし、全身運動しんどい。 そりゃそうだ。 ゆっくり8.5km/hだったのに15分で…

6/19-25のキロク

LSD始めたら食欲増進しちゃいまして、食べちゃって体重減ってませーん! _:(´ཀ`」 ∠):そりゃそうだ しかし成長した点もありますよ。 気のせい程度に脚が締まってきた。 安静時(起床時)心拍が下がった。 LSD中の平均心拍数も少し下がった。 体重の変化は後…

大阪城トライアスロン観戦

大阪城のお濠を泳ぐという前代未聞のトライアスロン。 トライアスロンデビューに向けてカナヅチ克服中の相方さんを誘い観戦しに行ってきました。 前日までの天気予報では雨だったのですが、朝の時点では曇り。 さすが晴れ男!と喜んでいたんですけど、結局は…

起床時心拍測定はじめました

西加南子さんの著書 より速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書) 作者: 西加南子 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2012/06/16 メディア: 新書 購入: 2人 クリック: …

LSD続けて出来ません_(┐「ε:)_

2時間LSDやってますぅ。 なんて言ってますけど、2日続けて出来ましぇん_(┐「ε:)_ 脚がどうというよりポジションが維持できましぇん_(:3」z)_ いろんなところに痛み、特に股関節周りに痺れが出てきて1時間程でリタイア。 立ち漕ぎしても痛みの出る間隔がだん…

LSD Zwift Watopiaボルケーノコース10周

一昨日の段階で脚がダル重かったので、昨日は朝の通勤代わりの10分間固定回しだけして夕方の筋トレ、固定ローラー共にオフにしました。 1日しっかり休んだので今日は足がフレッシュ♫ やっぱり3日やったら1日はお休みを挟むぐらいじゃないと疲れが溜まるよう…

扇風機今年初投入

一昨日の話。お天気良く西日がすごくて室温高め。 遂にと言うかやっとと言うか扇風機を投入しました。 ローラーやってる人にしてみれば、扇風機なしでローラーやってるなんて信じられないと思われるかもしれません(笑) 代謝の悪さがモロバレだ。 まだまだ…

Zwift レベルアップ!【19】

Zwiftのレベルアップで bontrager aeolus5 ホイールアンロック! 我がカンチェ1号はbontragerミドルグレードのホイールであるAura5履いております。 (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎まぁ長いこと外走らせてないのでブジェ感は否めない。 わたくしにはbontrager aeolus5なんて高…

Zwiftに観客&通行人出現

Zwift Londonコースの沿道に観客&通行人がいてるではないか。スクショ。 ちゃんと歓声(ガヤ?w)も聞こえる。 面白いこと考えるね。

ダイエット大作戦中にベースを作る(LSD)

「減量のためにエアロバイク代わりに固定ローラーを回す」としてました。 気持ちよく発汗する強度で30〜60分。 基本作戦を早々に変更。 とりあえずの目標体重(標準体重)にまで減量できた時にローディとしての土台ができていた方が次のステップに繋がるんじ…

体重計に毎日乗るのをやめました

ダイエット大作戦始めて約3週間。 体重測定を毎朝行っていました。 毎朝起き抜け体重測定。体重計の数値を見ては一喜一憂。 体重計に翻弄されてるっ。 精神衛生上良くないと判断し毎日の体重測定をやめることにしました。 ダイエット自体が嫌になっては元も…

気持ちが塞ぐ、そんな日もある。

疲れたというよりもしんどい。 運動(ローラー)はお休みして相棒のカンチェ1号のワックス掛け&チェーンに給油 ピカピカになりました 久しぶりにポップコーン作って食べて、腹満たされてたら心も少し落ち着いた。 夕食後、惣菜をせっせと4品作りました。…

鉄✖️マルチビタミン サプリ頼り

gogo-bikerollers.hatenablog.com スマホアプリ「あすけん」で摂取したものを管理してるですけど。 あすけんダイエット-ダイエットのための体重記録とカロリー管理アプリ WIT CO., LTD. ヘルスケア/フィットネス 無料 毎日のように不足しているものが見えて…

夕食後ローラー10分はじめました

gogo-bikerollers.hatenablog.com 朝の10分間ローラーに続き、夕食後にも10分間ローラーをはじめました。 糖質制限を行っていないためほぼ毎食炭水化物を摂取しとります。 (朝はトースト。昼夕前日夜作り置きのおにぎり) 摂取した糖の流れって簡単にいうと…

VAAM実験途中経過

実験企画 「VAAMで本当に脂肪燃焼するのか」 スーパーヴァームパウダー パイナップル味 10.5g×12袋 出版社/メーカー: 明治 発売日: 2014/02/24 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 1箱12袋飲み終わりましたので経過報告 ▲2.2% いい…

通勤代わりの10分ローラーはじめました。

ほぼひきこもりで日常生活に動きが少ない。 午前中にちょっとでも消費エネルギー稼ごうかと思い 通勤がわりにローラーを10分ほど回してみることにしました。 朝食後。 負荷かけず、心拍上げず、ほんのり汗がにじむ程度で10~15分 Zwiftで平坦距離5〜6km。(通…

スマホアプリ「あすけん」便利です

今回のダイエット大作戦では摂取カロリーを1,300kcalに設定し「あすけん」というスマホアプリを使って管理してます。 あすけんダイエット-ダイエットのための体重記録とカロリー管理アプリ WIT CO., LTD. ヘルスケア/フィットネス 無料 このアプリ優秀です…

裏ミッション【VAAMで本当に脂肪燃焼するのか】

今回のダイエット大作戦での本筋はもちろん減量! その裏というかついでの実験企画 ほんまに恐ろしく頑固な我が脂肪ちゃん達にサヨナラ 「VAAMは本当に脂肪を燃焼させるのか」 VAAMの効果について実際に試してみて調べることにしました。 自分を使った人体実…

ダイエット大作戦【基本作戦】

ダイエット大作戦 2017年5月25日~11月30日(6ヶ月) 13kg減量の基本作戦はこうだ いたって単純。 基礎代謝ぐらいの摂取エネルギーと 筋トレしつつ筋肉減らさずに、有酸素運動で脂肪燃焼させる。 あすけんというアプリを使ったレコーディングダイエット あす…

ダイエットはじめました。

お久しぶりです。 2ヶ月ほど放置しちゃいました。 インドアローディー日々ローラー三昧というブログ名ですが 気づけばローディでもなく、ローラー三昧でもなく。 ブログ名大いに偽りあり! 真剣ダイエット始めたのでこちらを閉鎖し新しいブログでも始めよう…

3/21のキロク

毎度毎度サボってました。 気になる案件があり気も漫ろ。風邪までひいちゃってローラーどころの騒ぎじゃなく。 今期何回風邪ひくんやってぐらい何回も体調崩してる気がする。 そんな気になる案件も週末に片付き、風邪もだいぶマシになってきたのでローラーも…

3/13のキロク

週末はしっかりサボってしまいました。 今日は夕方30分。短時間だけどめっちゃ汗かいたぜ。気持ちいい。 心拍MAX193ってウソでしょ・・・!(◎_◎;) ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ DIST:9.1km AVE:18.2km/h TIME:00:30:00 MAX:32.7km/h CAD-A:84 HR-A:159 CAL:36…

3/10のキロク

今日も寝坊! 午後からじっくりのはずが昨日のスイッチオンとは逆に、心拍数上がらないのに息苦しくて、脚が重いとか感じなかったけど30minで切り上げ。 体の調子が悪いとセンサーまで悪いのか何回も落ちちゃって、こっちもテンションが上がらなかった要因か…

3/9のキロク スイッチオン

今日は6:00起床。 5分(たった5分っ!!!)の用事のため大阪・倉敷間を往復。 坐骨神経痛の相方さんに泣き付かれたため、前日歯医者の予約をキャンセルして運転しましたさ。 前歯プラスチックの仮歯なのに勘弁してくださいよ。 (その事伝えるまで3日間バ…

3/8のキロク Zwiftレベルアップした件

今日は朝から理想的な時間から始められた! 60minゆっくーりのつもりが激坂(Zwift)に心が折れちまった。 汗はかけたのでヨシとしましょ。 Zwiftレベルアップしました。 レベル17のアンロックアイテムは バイクでした。 Parlee ESX(パーリー イーエスエック…