インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

ジム

9/11のキロク しっかり動いてしっかり食べる!

【朝トレ】 100分固定ローラー 【夕トレ】@ジム 全身マシン筋トレ(1時間) トレッドミルラン3.5km@7:04/km 午後から現場仕事1件こなしてから帰りにジム寄りました。 ジムトレ後はプロテイン摂取。 明日に疲れを持ち越さないように夕食は肉! 相方さんが…

9/10のキロク 今日はスイム

昨日は仕事あり、帰宅後もなんかしんどくってトレオフ。 今日もなんかローラー気分にならず。 サボっちゃう予定でしたが、家で腐ってるのも良くないということで、相方さんが泳げるようになったかチェックを兼ねジムのプールへ。 良い気分転換になりました。…

9/8のキロク 夜トレ ランニングフォーム考える

夜はジムトレ スイムレッスンの相方さんとは別行動。 上半身系のマシン筋トレとトレッドミルラン5km@7:30/km 今日は走り方を変えてみた。 いつも参考にさせていただいてるブログで紹介されていたランニングフォームを意識して走りました。 びっくりするほど…

9/6のキロク トレッドミルランでGARMIN ForAthlete 35Jを試してみた件

夜はジムトレでした。 午前中にFTPテストで体力残ってませんでした_:(´ཀ`」 ∠): 底なしの体力が欲しい・・・。 脚系の筋トレ3種類と トレッドミルでジョグ 意識高い系(最近我が家の合言葉)目指してますので トレッドミルでもランニング ウォッチ使ってみ…

8/30のキロク 夜ジムトレ トレッドミル60分

夜はジムトレ〜。 脚系の筋トレ3種類と背筋1種 各15回3セット_:(´ཀ`」 ∠): トレッドミルでラン。 ゆっくりながら60分!! 走れたー!ウレピ(∩˃o˂∩)♡ 今朝のFTPインターバルに比べたらゆっくりの60分ランなんて屁でもない ことはなかったけど7月初めにラ…

8/23のキロク 今度は左脚やっちゃった件

昨日はレディースウィーク特権発動でトレオフ 《朝トレ》 ストレッチの後、アプリ使っての筋トレ。 最初のフルスクワット1発目でピキーッ!左脚付け根いわしました。 しばし悶絶_:(´ཀ`」 ∠): 以降の朝トレ止めようかと思ったけど、もうsuper vaam飲んじゃっ…

夕トレから朝トレに変更した件

今日は夜ジムへ行くことが決定事項なため、いつも夕方してる運動を朝することにしました。 Fysta-フィットネス動画でダイエット・筋トレ・体重管理 KINGSOFT Japan Inc. ヘルスケア/フィットネス 無料 ストレッチ 3分(10kcal) ↓ ダイエットPart1 15分(98…

7/21のキロク

出張からの帰還。 ローラーは時間的にできず。ジム行って Run 5km(8:00/km) Swim 約20分 やりました。 ランは超スローペースなのに30分過ぎから右膝痛くてなって、右足庇ってた走ってたら左足まで痛くなってきて・・・。地獄! スイムは前回レッスンの復習。…

7/19のキロク トライアスリート目指してないけど3種目

1日3種目。 トライアスリート目指してないけど。 固定ローラー60分 トレッドミルラン2km スイム クロールレッスン30分 バイク ほんとは120分予定だったけど、ヘタにサドル弄ったせいで60分しか出来ず。 ラン ほんとはもっと長い時間走りたかったけど、スイム…

7/12のキロク 120分LSD&夜スイム 

120分LSD Zwift-Richmond UCI Worlds Course 16.1km ⛰157m 2周。 2周目少し頑張ってPB(自己ベスト)更新しました♪(´ε` ) 断トツ最下位なのはご愛嬌。 少しずつではあるけど持久力が付いてきたのかなぁと感じてます。 最初と比べると同じ平均心拍数で⚙1枚アッ…

UNIQLOでラン用シャツゲットした件

固定ローラーは時間が合わず出来ませんでした。 会社の用事で銀行へ行ったのでついでにUNIQLOでジムで着るラン用のTシャツをゲット。 UNIQLO ドライEX マッピングクルーネックT@1,500円 ついでにローラー用のタンクトップもゲット UNIQLO エアリズム レーサ…