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インドアローディ日々ローラー三昧

ローラー練はじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

コンビニのサラダチキン再現レシピ

ダイエットの最強の味方、サラダチキン。 高たんぱく質低カロリー。相方さんは主食をサラダチキンとレタスにして約20kgの減量に成功。 もちろんサラダチキンだけではないですが、大いに貢献してくれたと思います。 相方さんのダイエット目的で食べ始めたコン…

14-15時ランチダイエット BMAL1

14-15時ランチダイエット BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質は脂肪を溜め込むのを助ける性質があり、 一日の中でも時間帯によって数が変化する。 BMAL1が多い時間帯に食事→太りやすい BMAL1が少ない時間に食事→太りにくい BMAL1は明け方から減少し昼間…

冷やごはんダイエット

コレはテッパンのダイエットネタっす。 このダイエット方法の仕組み ごはん(炭水化物)が冷める事によりごはん内のでんぷんがレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)に変化。 このレジスタントスターチは小腸や大腸で吸収されにくいので、無駄な脂肪吸収…

ホットスムージー始めました。

野菜不足になりがちなので補うためほぼ毎日スムージー飲んでます。 けど急に寒くなり、冷たいスムージーだと体冷やしてしまい逆に体に悪そうなのでホットスムージーにしてみました。 これはこれでまいうぅ。 にしても野菜が高すぎる・・・(´;Д;`)

LSD ラン始めました。

LSDラン始めました。 コンビニにて雑誌Tarzan No.705「LSDランの底力」なる特集タイトルが目に入り、初Tarzanゲット。 Tarzan(ターザン) 2016年 10月27日号 [LSD(ロング・スロー・ディスタンス) ランの底力] 出版社/メーカー: マガジンハウス 発売日: 2016/1…

3本ローラーと出会うまでの私を振り返る

「軽量化こそ最高のチューニング」を合言葉に自身の軽量化(ダイエット)を続けてるわけですが、3本ローラーを続けて4ヶ月過ぎたのでここらでちょっと成果を振り返り、ダイエットネタとしてまとめてみようかと思う。 まずはbeforeから。長々と個人的なこと…