インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

ダイエットネタ

体重計に毎日乗るのをやめました

ダイエット大作戦始めて約3週間。 体重測定を毎朝行っていました。 毎朝起き抜け体重測定。体重計の数値を見ては一喜一憂。 体重計に翻弄されてるっ。 精神衛生上良くないと判断し毎日の体重測定をやめることにしました。 ダイエット自体が嫌になっては元も…

鉄✖️マルチビタミン サプリ頼り

gogo-bikerollers.hatenablog.com スマホアプリ「あすけん」で摂取したものを管理してるですけど。 あすけんダイエット-ダイエットのための体重記録とカロリー管理アプリ WIT CO., LTD. ヘルスケア/フィットネス 無料 毎日のように不足しているものが見えて…

夕食後ローラー10分はじめました

gogo-bikerollers.hatenablog.com 朝の10分間ローラーに続き、夕食後にも10分間ローラーをはじめました。 糖質制限を行っていないためほぼ毎食炭水化物を摂取しとります。 (朝はトースト。昼夕前日夜作り置きのおにぎり) 摂取した糖の流れって簡単にいうと…

通勤代わりの10分ローラーはじめました。

ほぼひきこもりで日常生活に動きが少ない。 午前中にちょっとでも消費エネルギー稼ごうかと思い 通勤がわりにローラーを10分ほど回してみることにしました。 朝食後。 負荷かけず、心拍上げず、ほんのり汗がにじむ程度で10~15分 Zwiftで平坦距離5〜6km。(通…

スマホアプリ「あすけん」便利です

今回のダイエット大作戦では摂取カロリーを1,300kcalに設定し「あすけん」というスマホアプリを使って管理してます。 あすけんダイエット-ダイエットのための体重記録とカロリー管理アプリ WIT CO., LTD. ヘルスケア/フィットネス 無料 このアプリ優秀です…

裏ミッション【VAAMで本当に脂肪燃焼するのか】

今回のダイエット大作戦での本筋はもちろん減量! その裏というかついでの実験企画 ほんまに恐ろしく頑固な我が脂肪ちゃん達にサヨナラ 「VAAMは本当に脂肪を燃焼させるのか」 VAAMの効果について実際に試してみて調べることにしました。 自分を使った人体実…

コンビニのサラダチキン再現レシピ

ダイエットの最強の味方、サラダチキン。 高たんぱく質低カロリー。相方さんは主食をサラダチキンとレタスにして約20kgの減量に成功。 もちろんサラダチキンだけではないですが、大いに貢献してくれたと思います。 相方さんのダイエット目的で食べ始めたコン…

14-15時ランチダイエット BMAL1

14-15時ランチダイエット BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質は脂肪を溜め込むのを助ける性質があり、 一日の中でも時間帯によって数が変化する。 BMAL1が多い時間帯に食事→太りやすい BMAL1が少ない時間に食事→太りにくい BMAL1は明け方から減少し昼間…

冷やごはんダイエット

コレはテッパンのダイエットネタっす。 このダイエット方法の仕組み ごはん(炭水化物)が冷める事によりごはん内のでんぷんがレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)に変化。 このレジスタントスターチは小腸や大腸で吸収されにくいので、無駄な脂肪吸収…

ホットスムージー始めました。

野菜不足になりがちなので補うためほぼ毎日スムージー飲んでます。 けど急に寒くなり、冷たいスムージーだと体冷やしてしまい逆に体に悪そうなのでホットスムージーにしてみました。 これはこれでまいうぅ。 にしても野菜が高すぎる・・・(´;Д;`)

LSD ラン始めました。

LSDラン始めました。 コンビニにて雑誌Tarzan No.705「LSDランの底力」なる特集タイトルが目に入り、初Tarzanゲット。 Tarzan(ターザン) 2016年 10月27日号 [LSD(ロング・スロー・ディスタンス) ランの底力] 出版社/メーカー: マガジンハウス 発売日: 2016/1…

3本ローラーと出会うまでの私を振り返る

「軽量化こそ最高のチューニング」を合言葉に自身の軽量化(ダイエット)を続けてるわけですが、3本ローラーを続けて4ヶ月過ぎたのでここらでちょっと成果を振り返り、ダイエットネタとしてまとめてみようかと思う。 まずはbeforeから。長々と個人的なこと…