インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

ダイエット大作戦(5月25日〜11月30日)

LSD Zwift Watopiaボルケーノコース10周

一昨日の段階で脚がダル重かったので、昨日は朝の通勤代わりの10分間固定回しだけして夕方の筋トレ、固定ローラー共にオフにしました。 1日しっかり休んだので今日は足がフレッシュ♫ やっぱり3日やったら1日はお休みを挟むぐらいじゃないと疲れが溜まるよう…

ダイエット大作戦中にベースを作る(LSD)

「減量のためにエアロバイク代わりに固定ローラーを回す」としてました。 気持ちよく発汗する強度で30〜60分。 基本作戦を早々に変更。 とりあえずの目標体重(標準体重)にまで減量できた時にローディとしての土台ができていた方が次のステップに繋がるんじ…

体重計に毎日乗るのをやめました

ダイエット大作戦始めて約3週間。 体重測定を毎朝行っていました。 毎朝起き抜け体重測定。体重計の数値を見ては一喜一憂。 体重計に翻弄されてるっ。 精神衛生上良くないと判断し毎日の体重測定をやめることにしました。 ダイエット自体が嫌になっては元も…

気持ちが塞ぐ、そんな日もある。

疲れたというよりもしんどい。 運動(ローラー)はお休みして相棒のカンチェ1号のワックス掛け&チェーンに給油 ピカピカになりました 久しぶりにポップコーン作って食べて、腹満たされてたら心も少し落ち着いた。 夕食後、惣菜をせっせと4品作りました。…

鉄✖️マルチビタミン サプリ頼り

gogo-bikerollers.hatenablog.com スマホアプリ「あすけん」で摂取したものを管理してるですけど。 あすけんダイエット-ダイエットのための体重記録とカロリー管理アプリ WIT CO., LTD. ヘルスケア/フィットネス 無料 毎日のように不足しているものが見えて…

夕食後ローラー10分はじめました

gogo-bikerollers.hatenablog.com 朝の10分間ローラーに続き、夕食後にも10分間ローラーをはじめました。 糖質制限を行っていないためほぼ毎食炭水化物を摂取しとります。 (朝はトースト。昼夕前日夜作り置きのおにぎり) 摂取した糖の流れって簡単にいうと…

VAAM実験途中経過

実験企画 「VAAMで本当に脂肪燃焼するのか」 スーパーヴァームパウダー パイナップル味 10.5g×12袋 出版社/メーカー: 明治 発売日: 2014/02/24 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 1箱12袋飲み終わりましたので経過報告 ▲2.2% いい…

通勤代わりの10分ローラーはじめました。

ほぼひきこもりで日常生活に動きが少ない。 午前中にちょっとでも消費エネルギー稼ごうかと思い 通勤がわりにローラーを10分ほど回してみることにしました。 朝食後。 負荷かけず、心拍上げず、ほんのり汗がにじむ程度で10~15分 Zwiftで平坦距離5〜6km。(通…

スマホアプリ「あすけん」便利です

今回のダイエット大作戦では摂取カロリーを1,300kcalに設定し「あすけん」というスマホアプリを使って管理してます。 あすけんダイエット-ダイエットのための体重記録とカロリー管理アプリ WIT CO., LTD. ヘルスケア/フィットネス 無料 このアプリ優秀です…

裏ミッション【VAAMで本当に脂肪燃焼するのか】

今回のダイエット大作戦での本筋はもちろん減量! その裏というかついでの実験企画 ほんまに恐ろしく頑固な我が脂肪ちゃん達にサヨナラ 「VAAMは本当に脂肪を燃焼させるのか」 VAAMの効果について実際に試してみて調べることにしました。 自分を使った人体実…

ダイエット大作戦【基本作戦】

ダイエット大作戦 2017年5月25日~11月30日(6ヶ月) 13kg減量の基本作戦はこうだ いたって単純。 基礎代謝ぐらいの摂取エネルギーと 筋トレしつつ筋肉減らさずに、有酸素運動で脂肪燃焼させる。 あすけんというアプリを使ったレコーディングダイエット あす…