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インドアローディ日々ローラー三昧

ローラー練はじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

固定ローラー三昧

3/21のキロク

毎度毎度サボってました。 気になる案件があり気も漫ろ。風邪までひいちゃってローラーどころの騒ぎじゃなく。 今期何回風邪ひくんやってぐらい何回も体調崩してる気がする。 そんな気になる案件も週末に片付き、風邪もだいぶマシになってきたのでローラーも…

3/13のキロク

週末はしっかりサボってしまいました。 今日は夕方30分。短時間だけどめっちゃ汗かいたぜ。気持ちいい。 心拍MAX193ってウソでしょ・・・!(◎_◎;) ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ DIST:9.1km AVE:18.2km/h TIME:00:30:00 MAX:32.7km/h CAD-A:84 HR-A:159 CAL:36…

3/10のキロク

今日も寝坊! 午後からじっくりのはずが昨日のスイッチオンとは逆に、心拍数上がらないのに息苦しくて、脚が重いとか感じなかったけど30minで切り上げ。 体の調子が悪いとセンサーまで悪いのか何回も落ちちゃって、こっちもテンションが上がらなかった要因か…

3/8のキロク Zwiftレベルアップした件

今日は朝から理想的な時間から始められた! 60minゆっくーりのつもりが激坂(Zwift)に心が折れちまった。 汗はかけたのでヨシとしましょ。 Zwiftレベルアップしました。 レベル17のアンロックアイテムは バイクでした。 Parlee ESX(パーリー イーエスエック…

3/7のキロク

またまた寝坊してしまい朝練スルー。 昼いちで60minゆっくーり ZwiftのVolcano Circuitコースx6周(ラスト1 クールダウン) 図らずもビルドアップになってしまい、ラストの5周目は汗だくになりました。ふぅ。 力尽きたワタシ ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ DIST:17.6k…

3/6のキロク

朝トレする時間とれんかったので(寝坊) 昼から60min 久しぶりにLondon Loopコース ラスト1minというちょうどいいタイミングでスプリントラインきたので これまた久しぶりにミドジャ獲りに行きました。 大したことないタイムでもliveで走ってるFemale ラ…

3/4のキロク

久しぶりに汗かいたぜ。 ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ DIST:14.0km AVE:16.4km/h TIME:00:51:00 MAX:23.4km/h CAD-A:78 HR-A:145 CAL:514kcal HR-M:179 ODO:3747km ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ 3月累計走行距離:40.5km 3月累計走行時間:02:03:00 体年齢:+

3/3のキロク 言い訳してみる件

もう3月。早い、早すぎるぞ。 気づけばZwiftのTREK MISSION クリアできないまま終わってしまった。 ジャージ欲しかったのにー!!!! けっしてサボってたわけじゃないんだ。 先々週はひどい腰痛に襲われ三日間ギクシャクして過ごし、木曜日はジムのトレッ…

3/2のキロク

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ DIST:9.0km AVE:17.5km/h TIME:00:31:00 MAX:22.7km/h CAD-A:83 HR-A:145 CAL:312kcal HR-M:180 ODO:3723km ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ 3月累計走行距離:17.5km 3月累計走行時間:01:01:00 体年齢:+

3/1のキロク

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ DIST:8.5km AVE:17.1km/h TIME:00:30:00 MAX:19.6km/h CAD-A:87 HR-A:148 CAL:300kcal HR-M:168 ODO:3714km ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ 3月累計走行距離:8.5km 3月累計走行時間:00:30:00 体年齢:+

2/28のキロク

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ DIST:8.3km AVE:16.6km/h TIME:00:30:00 MAX:18.1km/h CAD-A:89 HR-A:152 CAL:319kcal HR-M:170 ODO:3706km ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ 2月累計走行距離:97.2km 2月累計走行時間:5:40:00 体年齢:+

2/12のキロク Zwiftミッション、PC版には無い件

今日は朝からLondon Loopコース。 TREKバイク&TREKジャージ! ZwiftでTREKのMISSION開催中。ってことで嬉々としてPCでZwift立ち上げる。 が!MISSION無いがなっ!なんでやー! iPhoneアプリだとあるのにPC版の方には無いのです。先行?限定? TREKジャージ…

2/11のキロク

ZwiftのLondon Loop(15km)コース。しんどいっ! そんなZwiftでなにやらTREKのMISSIONが開催中。 50kmライド(どのコースでも可)でTREK Segafredoのプロジャージが当たっちゃうかもとな?! これはエントリーせねばっ!とは思うものの50km走ったことないやん…

2/10のキロク vívosmart HR Jの心拍転送モードへの切り替えが楽なっていた件

GARMIN(ガーミン) 活動量計 ライフログリストバンド vivosmart HRJ Black【日本正規品】 日本語版 19557C 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発売日: 2016/01/21 メディア: Wireless Phone Accessory この商品を含むブログ (3件) を見る ローラートレ時の心…

2/6のキロク ボルケーノサーキット周回コースへ行ったみた件

相方さんが寝たらブログ書こうと思ってたのに、最近読み始めた弱ペダが良いところに入ってしまい続きが気になって寝られないみたいだ。もうてっぺん越えそうだけど、明日4時起きなのに大丈夫かい?ってスマホで打ってたら寝てくれた。23:55ギリギリだ。 今日…

2/4のキロク 夜中のおやつが止まらない

朝飯前ロラ練。 ローラー後、久しぶりに体重計に恐る恐る乗ってみた。 しっかり体重増えとるー(泣) あと8kg絞るってどころの話じゃないぞ。 体重増加の理由はちゃんとわかっとる。 相方さんの晩酌に付き合って毎夜おやつをつまんじゃってますぅ。 こりゃ…

2/3のキロク Zwift レベルアップ!

朝飯前ロラ練なんかスイッチ入って60min続けられた。死んでた肺が復活してきたようで、心拍数は上がるけど息苦しさが軽減。呼吸が楽になると走りが全然変わりますなぁ。 zwiftのレベルが16にアップ!ジャージ3種ゲット。早速着替えました。 3本ローラーと比…

2/1のキロク Zwiftにランナー??

今日から2月! 1月早々躓いてしまい、累積距離伸びず。 今月は20時間目標にローラー回しまっせ。 今日は朝飯前トレ ノンストップで40min。 少し心拍数と呼吸が落ち着いてきました。 zwiftでこの前から気になってたことがひとつ。 ランニングをしてる人、そう…

1/30のキロク Zwiftニューコース!

今日は昼一から20minx2 ⚙はいつも通り軽めでケイデンス90縛り。 回し慣れてないのか心拍ガンガン上がる上がる。 汗だくになりました。 今日はZWIFで初めてのコースを走った。 その名も「ボルケーノフラットコース」! この背景、余計に汗でるわぁ。 ▽▲▽▲▽▲▽▲…

1/28のキロク

今日は夕方相方さんがジムへ行ってる間に20minx3setsほんとはもっと長くやりたかったんだけど、10分近く休憩挟んだら復帰できなかった。集中力切れちゃった。休憩は3〜5分ぐらいですな。 めっちゃ腕加重になっちゃって肩が痛い。真剣に体幹鍛えんとロングラ…

1/27のキロク

久しぶりです!あわわわ。前回から3週間空いちゃった^^;相方さん突然の模様替え宣言によりローラー台が追いやられ、模様替えに伴う片付けに追われて、やっとローラー再開できる環境になったら相方さんの怒涛の夜間工事ラッシュ。雪の舞う中松江1泊2日出張や…

1/6のキロク

朝食前ダイエットLSD 肺半分働いてないんちゃうかっていうぐらい息苦しい。 心拍数140台でヒィヒィ言うてました。 途中で鼻かむために止まったりと、風邪に苦しめられてます。 なかなか完治しないのは年のせいですか? ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ DIST:17.0km AVE…

1/5のキロク

今日からダイエットLSDを再開。 とはいえ、風邪が完治してないので息苦しくて40分で力尽きLSDにはなりませんでしたが、徐々に時間を伸ばしていきましょ。 そして重要事項。 3本ローラーから固定ローラーに乗り換えました。 ELITE(エリート) トレーニングバ…

8/22のキロク リビングへ固定ローラーが戻ってきた件

仕事で3本ローラーできず、リビングへ舞い戻ってきた固定ローラーを30min 室温33℃ 湿度45%の中での固定ローラーは・・・。 (´-`).。o0(死んじゃうな) 8月累計走行距離:333km+46.6km 体年齢:+8

8/21のキロク もう帰ってきた!

1週間ぐらいかかると思っていたっていうかそう聞いていたアルテ電動化のために入院していたカンチェ1号が1日でご退院!作業を早くしていただき感謝!感激!連絡もらったいいタイミングで相方さんが帰宅したので早速引き取りに行ってきました! 帰ってきて早…

8/20のキロク 固定ローラーを楽しく続ける方法

集中してやらないこと(笑) 我がカンチェ1号が電動化に向けた入院中のため、今日から数日間苦手な固定ローラーを回す。トレーニングとしてではなく脂肪燃焼のためと割り切って、とにかく心拍数を脂肪燃焼ゾーンでキープ。ほぼインナーローでケイデンス90 苦手…

固定ローラー30min回すだけでもだいぶ違った

今日・明日と女子的(あえての女子)に絶好の脂肪燃焼日和らしいので長めのLSDをやろうと前日より狙っていたのだが、午後から仕事が入ってしまい目論見通りとはいかず。帰宅も遅くなってしまったので3本ローラーは諦めて30minほど固定ローラー回した。30min…

7/22のキロク 固定ローラーが重すぎる件

今日は相方の邪魔になりそうだったので3本ローラーは遠慮してリビングで固定ローラー。室温31℃の中のローラーはヤバイ。 その暑さ以上に固定ローラーの重さたるや!!! フロントインナーで2,3枚目あたりでケイデンスぎり80over ド貧脚すぎて泣ける。そして3…