インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

zwift

LSD Zwift Watopiaボルケーノコース10周

一昨日の段階で脚がダル重かったので、昨日は朝の通勤代わりの10分間固定回しだけして夕方の筋トレ、固定ローラー共にオフにしました。 1日しっかり休んだので今日は足がフレッシュ♫ やっぱり3日やったら1日はお休みを挟むぐらいじゃないと疲れが溜まるよう…

Zwift レベルアップ!【19】

Zwiftのレベルアップで bontrager aeolus5 ホイールアンロック! 我がカンチェ1号はbontragerミドルグレードのホイールであるAura5履いております。 (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎まぁ長いこと外走らせてないのでブジェ感は否めない。 わたくしにはbontrager aeolus5なんて高…

Zwiftに観客&通行人出現

Zwift Londonコースの沿道に観客&通行人がいてるではないか。スクショ。 ちゃんと歓声(ガヤ?w)も聞こえる。 面白いこと考えるね。

3/8のキロク Zwiftレベルアップした件

今日は朝から理想的な時間から始められた! 60minゆっくーりのつもりが激坂(Zwift)に心が折れちまった。 汗はかけたのでヨシとしましょ。 Zwiftレベルアップしました。 レベル17のアンロックアイテムは バイクでした。 Parlee ESX(パーリー イーエスエック…

3/7のキロク

またまた寝坊してしまい朝練スルー。 昼いちで60minゆっくーり ZwiftのVolcano Circuitコースx6周(ラスト1 クールダウン) 図らずもビルドアップになってしまい、ラストの5周目は汗だくになりました。ふぅ。 力尽きたワタシ ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ DIST:17.6k…

3/6のキロク

朝トレする時間とれんかったので(寝坊) 昼から60min 久しぶりにLondon Loopコース ラスト1minというちょうどいいタイミングでスプリントラインきたので これまた久しぶりにミドジャ獲りに行きました。 大したことないタイムでもliveで走ってるFemale ラ…

2/12のキロク Zwiftミッション、PC版には無い件

今日は朝からLondon Loopコース。 TREKバイク&TREKジャージ! ZwiftでTREKのMISSION開催中。ってことで嬉々としてPCでZwift立ち上げる。 が!MISSION無いがなっ!なんでやー! iPhoneアプリだとあるのにPC版の方には無いのです。先行?限定? TREKジャージ…

2/11のキロク

ZwiftのLondon Loop(15km)コース。しんどいっ! そんなZwiftでなにやらTREKのMISSIONが開催中。 50kmライド(どのコースでも可)でTREK Segafredoのプロジャージが当たっちゃうかもとな?! これはエントリーせねばっ!とは思うものの50km走ったことないやん…

2/6のキロク ボルケーノサーキット周回コースへ行ったみた件

相方さんが寝たらブログ書こうと思ってたのに、最近読み始めた弱ペダが良いところに入ってしまい続きが気になって寝られないみたいだ。もうてっぺん越えそうだけど、明日4時起きなのに大丈夫かい?ってスマホで打ってたら寝てくれた。23:55ギリギリだ。 今日…

Zwift ローラー台正しい種類を選択したら付いていけるようになった件

今日は朝から料理。て言ってもただのサラダチキンと牛すじオンリーのおでんを仕込んだだけ! 昨日業務スーパーで鶏ささみを100g@73円、牛すじ20本入りを626円でそれぞれゲット。 サラダチキン作る際はいつもはムネ肉を買ってるんだけど、相方さんの希望によ…

2/3のキロク Zwift レベルアップ!

朝飯前ロラ練なんかスイッチ入って60min続けられた。死んでた肺が復活してきたようで、心拍数は上がるけど息苦しさが軽減。呼吸が楽になると走りが全然変わりますなぁ。 zwiftのレベルが16にアップ!ジャージ3種ゲット。早速着替えました。 3本ローラーと比…

2/1のキロク Zwiftにランナー??

今日から2月! 1月早々躓いてしまい、累積距離伸びず。 今月は20時間目標にローラー回しまっせ。 今日は朝飯前トレ ノンストップで40min。 少し心拍数と呼吸が落ち着いてきました。 zwiftでこの前から気になってたことがひとつ。 ランニングをしてる人、そう…

12/2のキロク

今日もzwift de workout Jon's Mix(55min) 前回2回は30分のショートVerでした。3週間空いてしまったので、慣らしも兼ねて今週はこのまま30分verをこなして行けばいいやって思ってたですけど、相方さんに「最近(時間)短いやん」と一言にカッチーン。 悔し…

なんちゃってパワトレ始めましょう。zwift活用編

今週よりなんちゃってパワートレーニング始めました。 バイブルのトレーニングメニューに沿って行っておるのじゃが、 火曜日の「SubLT-W1」をとってみてもこんな内容。 これををいちいち時計を見ながらこなしていくのはなかなか大変。 それがzwiftを使うこと…

11/5のキロク FTP Test(shorter) リベンジ!

前回のzwift de FTPテストはしっかり失敗。前半張り切りすぎて早々に失速。 脚売り切れて途中棄権で終了。 gogo-bikerollers.hatenablog.com 前回終了時「来週リベンジします~」なんて言いながら1ヶ月以上開いとるがな。 本日、相方さんが初めてのFTP(FTHR…

11/4のキロク

昨日の祝日、しっかり回すぞーと起きたときはちゃんと思ったんだよ。 リビング着席した瞬間、何故かおケツに根っこが生えてしまいそのまま一日が過ぎる。チーン。 毎度お馴染み「こんなハズではなかった」 今日はいつも通りのロラ練だったけど、途中zwiftい…

9/29のキロク  FTP Test (shorter)失敗!

zwiftでFTPテストを実施。 FTPテストって自分でやろうと思ったら時間の管理とか大変そうだけど、zwiftのワークアウト機能を使うと、画面に出てくる指示に従うだけで簡単に実施できるのですごく便利です。 とはいえパワーメーターないのでちゃんとしたFTPは測…

8/17のキロク いつの間にか鍛えられとる

今日はあまりやる気出なかったので気持ちよく汗かけるぐらいの感覚で回してみる。 アップ10minからギア⚙50*19で20min 心拍数MAX159bpmでした。 この⚙50*19ってメディオでターゲット心拍(159~165)に入ってたギアだったのに、20min回してもメディオのターゲ…

8/8のキロク 動かない体重問題

8月に入り1週間。全く体重が減らない。増えるわけでもなく停滞してる感じ。 まぁまぁ普通に動いてるつもりなんだけどな。食事もいつも通りのつもり。 停滞期には早くないかぁ。焦りを少し覚えつつも動くことをやめてしまっては元も子もないので焦らず腐らず3…

8/7のキロク 70minLSD、星のブランコ&ウォーキング13km

ゆっくり過ごすハズの一日がなぜか盛りだくさんになってしもうた。 朝、相方がお寝坊さんのため軽めに70min 3本ローラー 昼、やっと起きてきた相方さん。ランチ食べに近所のうどん屋へ歩いてる時に突然、交野市にある吊り橋に行きたいと言い出す。うどん食べ…

8/2のキロク 今日から朝練はじめました。 

今日から朝練を始めることにしました。 とりあえず30minから始めようと思い、メニューは決めず回してみた。 朝からご近所の喫茶店にてレタス山盛りのハムサンド食べた直後だったせいか、心拍いつもの+20最初っから138とかビックリ。 いつもの朝食メニューで…

7/29のキロク メディオ3回目で安定

※スピードが一定でないのはzwiftのせい。ロンドンを走るコースでアップダウンが激しい・・・。 今日はメディオ3回目となりました。過去2回の失敗を踏まえて作戦を練りました。 1本目飛ばしすぎて2本目が維持できない問題 心拍数が上がり過ぎる問題 この2つの…

7/26のキロク メディオ2回目! 今日も失敗

今日は15minx2本のメディオ 2回目。 前回の反省点を踏まえて挑んだはずが、また2本目で失速。 1本目抑えたのに前回より2本目が苦しく感じた。 次回は1本目をさらに抑えてみよう。 zwiftのレベルが5になったので バイクspecialized allez(だったかな)…

7/23のキロク 今日からメディオ!

ということで、きょうからメディオをやってみる。 アップ 10min メディオ1本目 15min 回復走 10min メディオ2本目 15min ダウン 10min 合計60min ターゲット心拍数159~165 1本目はターゲット通りにできたけど、2本目心拍数上がる上がる。範囲内に収めるの…

6/23のキロク ZWIFTとSTRAVAを連携させてみた

今日もzwiftで3本ローラー。STRAVAも登録してZWIFTと連携してみました。 Zwift Mobile Link Zwift, Inc ヘルスケア/フィットネス 無料 Strava GPS ランニング&サイクリング Strava, Inc. ヘルスケア/フィットネス 無料 STRAVAにてアカウント登録後、zwift…

zwift登録してみた

3本ローラーでzwift登録してみました。 使用した機材 【既有】 3本ローラー(ミノウラ モッズローラー) MINOURA(ミノウラ) MOZ-ROLLER 3本ローラー チタンカラー 出版社/メーカー: MINOURA(ミノウラ) メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る ボン…