インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

階段トレはじめました

暗峠越えからの悶絶級筋肉痛を経て、登りに目覚めました。 これは痩せる・・・っ( ̄  ̄)bイエス ということで相方さんが家で簡単にできるトレーニング発見しました。 それは家の中の階段をただひたすら上り下りw 単純ながらお金もかからず登りを鍛えれるとい…

動けない・・・

暗峠の筋肉痛、昨日の筋トレ+固定ローラー+飲み会あとの歩き 合間って動けませんwww 昨夜体の歪み発覚したので ネットで調べたストレッチめっちゃやりましたwww 思い返せばトレ後のストレッチやってこなかったなと反省。 ストレッチもしまーす٩( ᐛ )و (何…

体が超歪んでた件

昨日の暗峠越え、しっかりキテます。 筋肉痛!!! それなのに固定やれよという相方さん。 鬼がいるよ。 Fysta-フィットネス動画でダイエット・筋トレ・体重管理 KINGSOFT Japan Inc. ヘルスケア/フィットネス 無料 のダイエットPart1という15分で98kcalの…

相方さん腹筋ローラー買うの巻

相方さん、何を思ったのか腹筋ローラーを買いましたw 齢50にして腹筋割るようです。 本当に割れたら笑っちゃうだろうなぁw Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き 出…

夏の恒例行事と言ってもまだ2回目な件

暗峠越えてきましたっ。もちろん歩きでね。 前回、去年の7月中旬に登った時には駐車場から暗峠(酷道国道308号線)に入るまでにすでに心拍170オーバーの状態で「峠の茶屋すえひろ」さんへたどり着くまでに何度も休憩挟みなんとか登ったんですけど、なんと今…

週報8/7-13のキロク

+45分(zwiftサーバーダウン) 合計3時間46分でした。 イマイチ。

復調・・・ならずな件

先週は日曜日の実走で暑さにやられ 今週はオケツから太ももの筋やられ 思うように固定ローラー回せてません。 オケツの筋の痛みと違和感無くなったと思ったら右膝に違和感が出てきて ローラー回してると右膝の関節が引っかかるような感じ。 120分LSDなんて以…

ボーナスは筋トレグッズにつぎ込む件

夏のボーナスをいただきました。 自由裁量額¥20,000 (相方さんにはPioneerのパワメが買えるかなぁってぐらいの額はお渡しました٩( ᐛ )و) わたくしは筋トレグッズにつぎ込むことにしました。 TRIGGERPOINT PERFORMANCE(トリガーポイント パフォーマンス) …

ウォーターベッド型マッサージ器 初体験

昨日に続いて整骨院。 痛みはなくなりました。若干の違和感が残る程度まで回復。 ホッとしました。 一応来いとのことだったので今日も整骨院へ行きました。 台風一過。昨日とは打って変わって大盛況。 ウォーターベッド型マッサージを受けました。 これまで…

超久しぶりに整骨院へ行った件

土曜日からオケツに違和感あり。 月曜起きたらオケツから太もも裏にかけて痛みが。 動くたびにピキーッと痛みが走り、朝から何度も唸ってました。 1日ぐらい様子見ようかと思いましたが、長引いてローラー練が空くのが嫌なのと、相方さんが坐骨神経痛(のち…

7/31-8/6のキロク

1週間ずっと調子がイマイチだったような。 先週の日曜日の実走ライドで暑さにヤラれたのかずっと体が重かった_:(´ཀ`」 ∠): +プール2回(運動というより涼みに行ったという方が正しい??)

Zwift 8月のMission

Zwiftで新しいミッションが始まっております。 TrainingPeaksへの1年間のプレミアム契約を獲得するチャンスのために5回のトレーニングをノックアウトしよう! 調べたところTrainingPeaksプレミアム会員価格_13,800円/年だそうです。 パワートレーニング導入…

Zwiftアップデートされてる件

Zwiftがアップデートされ、アバターの設定の選択肢が増えましたね( ´ ▽ ` ) 走ってる間に靴下が次々アンロックされましたw 髪型や髭などが選択できるとのことですが、 女性用の選択肢は少ないですけどね( ´Д`)y━・~~ 早速靴下とヘルメット着替えましたw

120分LSDを7週間続けてみて1回目と最新版を比較してみた

週1〜3回、7週間で13回 8週目に入り14回目と6月14日の1回目と比較して成長を見てみる。 6月14日(1回目) 8月1日(14回目) ◆(Zwift)仮想パワー◆ AVE 56→70 ◆心拍数◆ AVE 133→130 MAX 169→160 ◆CAD◆ AVE 75→76 ◆所感◆ ギア⚙が1枚上がりました。 心拍…

7月の結果発表

7月のダイエット結果 体重▲1.7kg 体脂肪率▲1.7% 目標3kgでしたが結果は1.7kg止まりでした。 月の前半は全然体重が落ちなくて食べすぎだなぁって思ってましたが 後半は少しずつ減りだした。 所謂、停滞期だったのかもしれません。 ちょこちょこ間食しちゃって…

7/24-7/30のキロク

7/28のキロク 久しぶりにFPTテストしてみた件

気分が乗らなかったので、FTPテストしてみた。 固定ローラーでは初めて。 たぶん去年末に行った前回(3本ローラー)より1Wアップしてました。 誤差の範囲内ということですな。 ピヨっちゃって最初からガンガン行けずでした。 FTPテスト後軽く30分回しました…

7/26のキロク 体動かさないと気持ち悪い

日帰りで広島往復でした。 しゃーなしでついて行ってあげたのに、肝心の仕事の物が着いてなくて作業終わらず。 また日を改めることになってしまいました。 時間の無駄さ加減がハンパない。最悪だぜ。 しかも帰り山陽道で大きな事故があったらしく岡山→山陽IC…

7/17-7/23 週報

バイクでアワイチしてきましたー!

バイクと言っても、もーたーさいくるwww ロードバイク乗り始めて、私は全然実走してませんが相方さんはロードバイク仲間さんができたので休日はちょいちょい走りに出かけてる。 日曜日に仕事が入ることも多いので、モーターサイクルの方のバイクでツーリング…

7/22のキロク 実走!サイクルジャージデビュー!

久しぶりに実走しました。 秋の初アワイチに向けてそろそろ実走もしていかなきゃなということで 仕事終わりで聖地堺浜へ。車に2台積んで行きました。 公園の駐車場に駐車。 久しぶりの実走。久しぶりのビンディング。 そして初めてのサイクルジャージ! ド…

7/21のキロク

出張からの帰還。 ローラーは時間的にできず。ジム行って Run 5km(8:00/km) Swim 約20分 やりました。 ランは超スローペースなのに30分過ぎから右膝痛くてなって、右足庇ってた走ってたら左足まで痛くなってきて・・・。地獄! スイムは前回レッスンの復習。…

裏ミッション途中経過 SUPER VAAM 3箱目!

裏ミッション 途中経過 SUPER VAAM 3箱目飲み終わりました! 3箱目 期間6/29-7/20 結果は体脂肪率▲1.6% でした。 累計(5/20-7/20)約60日間で▲4.3% ストック残り3箱! とりあえずの目標はあと7%減! 燃やしまくろう!

7/20のキロク Zwiftレベルアップ【21】

1泊2日で出張。 2日間トレオフを覚悟してましたが、出発の時間が遅くなったので60分だけ固定回せました。 どれだけ時間確保できるか不明だったので SUPER VAAMはなし。 VAAMなしだったけど結構汗かけました。 ちょっと代謝良くなってきてるのかなぁと思う…

7/19のキロク トライアスリート目指してないけど3種目

1日3種目。 トライアスリート目指してないけど。 固定ローラー60分 トレッドミルラン2km スイム クロールレッスン30分 バイク ほんとは120分予定だったけど、ヘタにサドル弄ったせいで60分しか出来ず。 ラン ほんとはもっと長い時間走りたかったけど、スイム…

7/17のキロク 筋トレ&120分LSD

連休は相方さん出張で不在かと思いきやお休みでした。 そのためローラー回す時間取れず2日オフになってしまいました。 あぁ、土曜日サボらなければよかった・・・。 後悔先に立たず。 海の日は1泊で出張の相方さんといつも通りのワタクシ。 筋トレと120分LSD…

7/10-7/16のキロク

土日2連休になってしまったー! 予定外。 今週もどんどん回しちゃいましょう! 脂肪燃やし尽くせー!

トレ中に観る動画を間違うと疲れる

LSDのお供にAmazonビデオで「プレミアムラッシュ」を鑑賞。 プレミアム・ラッシュ (字幕版) 発売日: 2013/11/26 メディア: Amazonビデオ この商品を含むブログを見る ニューヨークが舞台のメッセンジャーの映画。 NYのメッセンジャーはなかなか刺激的。 日本…

7/14のキロク 筋トレちょっと復活の件

60分x2セット LSD zwiftコースチョイスが悪くてテンション上がらなかったので60分で一旦切って、仕切り直し。 テンション上がらずDNFしそうになりましたが、音楽でテンション上げたら脚も軽くなってきた。テンション大事。 いつまでたってもダルダルな体をど…

7/13のキロク Zwift Watopia [Hilly Route]で久しぶりにヒーヒー言うた件

3日続けたので今日はオフのつもりでしたが、エアコン無し33℃のリビングにいるが辛くなったので、エアコン効いたお部屋で固定ローラーだっ。 室温33℃で扇風機って流れる風は熱風なんだぜ_:(´ཀ`」 ∠): エアコン効いた部屋でゆる~く(常にゆるいんですが)60分…