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インドアローディ日々ローラー三昧

ローラー練はじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

9/16のキロク

今晩から遠征(ライヴ)のため2日間ローラー練がお休みになるため、今日はしっかりと2部練。

朝レン

ダイエットLSD

午後練があるので心拍数上がり過ぎないように一定ペースを守り休憩なしで60min

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DIST:26.0km        AVE:25.7km/h

TIME:01:01:00   MAX:27.8km/h

CAD-A:83                 HR-A:139

CAL:539kcal             HR-M:155

ODO:2435km

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午後練

メディオ45min


⚙50*17
1回目 HR-A 159/HR-M 163 CAD-A 95/CAD-M 98(参考値)P-A 134/P-M 146

⚙50*17
2回目 HR-A 160/HR-M 165 CAD-A 92/CAD-M 96(参考値)P-A 122/P-M 137

 

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DIST:23.3km        AVE:31.0km/h

TIME:00:45:00   MAX:36.4km/h

CAD-A:89                  HR-A:

CAL:488kcal             HR-M:

ODO:2458km

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9月累計走行距離:471.7km+20.0km
体年齢:+6