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インドアローディ日々ローラー三昧

ローラー練はじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

12/5のキロク 6wk Beginner FTP Builder Week1 Day1-Faundation

基礎トレーニング:

耐久ゾーン(Zone 2)のライドに大部分を費やすことを目標とした、比較的低強度のライド

 

  • W/U 10min
  • M/S (5sets) 

          4min @86

          2min @62

  • C/D 10min 

🕛0:50 S/P:31

f:id:gogo_BikeRollers:20161205205700p:plain

 

 

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DIST:22.0km      AVE:26.3km/h

TIME:00:50:00      MAX:32.9km/h

CAD-A:85                HR-A:154

CAL:545kcal            HR-M:170

ODO:3084km

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12月累計走行距離:63.8km

12月累計走行時間:2:15:00

体年齢:+