インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

6wk Beginner FTP Builder Week 1 Day 3 - Foundation

Zwift de workout

Day3-Foundation

W/U 10min

M/S 5x(5min@86w/2min@65w)

C/D 5min

⏰0:50 S/P:33

 

f:id:gogo_BikeRollers:20161208085323p:plain

低強度だったのに、なぜか右膝痛める。

ロラ練後すぐに現場仕事へ出たのだが、右膝の違和感ハンパない。

うーん、困ったもんだ。

 

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

DIST:23.0km      AVE:27.6km/h

TIME:00:50:00      MAX:33.5km/h

CAD-A:81                HR-A:

CAL:557kcal            HR-M:

ODO:3134km

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

12月累計走行距離:113km

12月累計走行時間:4:03:00

体年齢:+