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インドアローディ日々ローラー三昧

ローラー練はじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

12/13のキロク 6wk Beginner FTP Builder Week 2 Day 1 - Foundation

3本ローラー三昧 6wk Beginner FTP Builder

6wk Beginner FTP Builder の2週目。

昨日はレディースウィーク1日目のため回避。

 

今日もなかなかヘビーだった。

 

Day1-Foundation

 

W/U 10min

M/S 5x(6min@85w/2min@65w)

C/D 5min

 

⏰0:55 S/P:37

f:id:gogo_BikeRollers:20161213125539p:plain

 

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DIST:24.7km      AVE:27.0km/h

TIME:00:55:00      MAX:30.8km/h

CAD-A:86                HR-A:161

CAL:650kcal            HR-M:174

ODO:3231km

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12月累計走行距離:210.5km

12月累計走行時間:7:39:00

体年齢:+