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インドアローディ日々ローラー三昧

ローラー練はじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

12/16のキロク 6wk Beginner FTP Builder Week 2 Day 4 - Tempo

3本ローラー三昧 6wk Beginner FTP Builder

6wk Beginner FTP Builder Week 2 Day 4 - Tempo

 

W/U 10min

M/S 4x(4min@105w/2min@65w)

        2min@65w

        3x(3min@105w/3min@105w/3min@65w)

       4x(1min@120w/3min@65w)

C/D 3min

 

⏰1:22 S/P:70

f:id:gogo_BikeRollers:20161216211750p:plain

 

ヘビーじゃったー。

途中からランニングハイで楽しくなっちゃった。

ラストの4x(1min@120w/3min@65w)

太ももがワロタ。

 

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DIST:37.9km      AVE:27.8km/h

TIME:1:22:00        MAX:37.9km/h

CAD-A:83                HR-A:166

CAL:1005kcal          HR-M:181

ODO:3327km

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12月累計走行距離:306.4km

12月累計走行時間:11:02:00

体年齢:+