読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

インドアローディ日々ローラー三昧

ローラー練はじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

12/19のキロク 6wk Beginner FTP Builder Week 3 Day 1 - Foundation

6wk Beginner FTP Builder Week 3 Day 1 - Foundation

 

今日から3週目。がんばろー。

 

W/U 8min

M/S 6x(6min@85w/1min@65w)

C/D 10min

 

⏰1:00 S/P:42

f:id:gogo_BikeRollers:20161219194532p:plain

 

 

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

DIST:27.9km      AVE:27.9km/h

TIME:01:00:00        MAX:30.8km/h

CAD-A:87               HR-A:158

CAL:669kcal           HR-M:176

ODO:3378km

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

12月累計走行距離:354.4km

12月累計走行時間:12:46:00

体年齢:+