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インドアローディ日々ローラー三昧

ローラー練はじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

12/23のキロク 6wk Beginner FTP Builder Week 3 Day 3 - Foundation

3本ローラー三昧 6wk Beginner FTP Builder

6wk Beginner FTP Builder Week 3 Day 3 - Foundation

 

W/U 6min

M/S 6x(6min@85w/1min@65w)

C/D 6min

 

⏰0:54 S/P:39

f:id:gogo_BikeRollers:20161223161712p:plain

平均心拍数が落ち着いてきている。だいぶ慣れてきたのかなぁ。

後半上がりすぎるのはオケツがなくなり、足が回らなくなるせい。

股関節あたりが痺れてくる。

ちゃんと前半からダンシング立ち漕ぎ挟んで最後までオケツ残すようにしなくちゃね。

 

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DIST:25.5km      AVE:28.3km/h

TIME:00:54:00        MAX:30.8km/h

CAD-A:87               HR-A:151

CAL:562kcal           HR-M:171

ODO:3452km

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12月累計走行距離:430.4km

12月累計走行時間:15:30:00

体年齢:+