インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

12/25のキロク 6wk Beginner FTP Builder Week 3 Day 4 - Tempo

6wk Beginner FTP Builder Week 3 Day 4 - Tempo

 

W/U 10min

M/S 4x(4min@105w/2min@65w)

        2min@65w

 

-----10min@rest——-

 

        3x(3min@105w/3min@105w/3min@65w)

        5x(1min@120w/3min@65w)

C/D 3min

 

⏰1:26 S/P:73

 

f:id:gogo_BikeRollers:20161225124316p:plain

 

月曜日からいつもの胃炎が再発して辛いのと、一昨日から喉がイガイガしてて怪しい。

1シーズン2回の風邪は勘弁してほしいわぁ。

昨日は胃痛と喉痛でテンション上がらずスルー。今日もスルーしちゃうと今週のメニューが不履行になってしまう。そうなるとテンション落ちて、ズルズルいっちゃいそうなので今日は喉が痛かろうが決行。

んが、胃痛が怖くて朝食食べずにやったもんだから完全にエネルギー不足。

 

あんまりにも足が動かなかったので途中10分休憩入れてカロリーメイトで補給。

 

その後はなんとかメニュー消化。あんまり内容は良くなかったけどやったことはホメましょ。

今日で行程の半分が終了。来週はど年末。時間の確保が問題となりそう。

 

そういえば今日クリスマス。相方さんは朝からどっかの坂登りにってるし。ワシ午前中から3本ローラー回してちゃってるし。

クリスマス感ナッシング。

 

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

DIST:40.3km      AVE:28.2km/h

TIME:01:26:00        MAX:35.4km/h

CAD-A:84               HR-A:161

CAL:1059kcal         HR-M:180

ODO:3493km

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽

12月累計走行距離:470.7km

12月累計走行時間:16:56:00

体年齢:+