インドアローディ日々ローラー三昧

固定ローラーでダイエットはじめました。相棒はTREK EMONDA SL6

ダイエット大作戦【基本作戦】

ダイエット大作戦

2017年5月25日~11月30日(6ヶ月)

13kg減量の基本作戦はこうだ

 

いたって単純。

基礎代謝ぐらいの摂取エネルギーと

筋トレしつつ筋肉減らさずに、有酸素運動で脂肪燃焼させる。

 

あすけんというアプリを使ったレコーディングダイエット

 

 

 

摂取エネルギー

1300kcal/日

 

☑️糖質制限は今のところなし

☑️何かを食べないとか何かだけを食べるとかはなし

☑️バランス重視

 

運動による消費エネルギー

230kcal/日

 

☑️筋トレ+有酸素運動